Schody w powietrzu i dziura w ścianie.

Demolkę czas zacząć ;p
Wynieść 1,5 tony gruzu... Bezcenne :)
= Strongman - Spacer farmera :)
A to tylko 4 m2, gdzie pozostałe 90? ;P
Po skończonej pracy będziemy zbici i piękni z kaloryferami na brzuchach ;P


Definicja: :)
"Dlaczego Spacery Farmera skutecznie spalają tłuszcz?

1.Są to treningi wysokiej intensywności - W tych treningach używamy wielkich ładunków/ciężarów które zmuszą cie do ciężkiej pracy przy każdym ruchu masy. Duże obciążenia równają się wielkiej intensywności.
Im wyższe natężenie intensywności , tym większy wpływ metaboliczny.

2.W tym treningu pracuje całe ciało - Podczas tego ćwiczenia nasze ciało musi : podnieść ciężar , nie opuszczać go do ziemi , truchtać lub spacerować zależnie od ciężaru i nie tracić równowagi. Góra ciała jest zaangażowana w pchanie i ciągniecie ciężaru , a nogi odpowiadają za dystans z ciężarem " na plecach"

3.3. Żądają przedłużonych powtarzanych wysiłków fizycznych - Każdy taki spacer minimalnie trwa 60 sekund . W ciągu jednej minuty całe ciało dostaje maksymalny wysiłek . I jest to kolejny wyznacznik ze ćwiczenie te diabelsko popędza nasz metabolizm ze względu na skutki EPOC.(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption)."

Czyli przed nami, wzorowe, wielogodzinne treningi min 3 razy w tygodniu :)